Fingertrening

Et viktig ledd i det å få kontroll over fingrene er å trene opp uavhengighet i fingrene. Det er sørlig fingermuskulaturen inne i håndflaten som er gjenstridig. Uavhengighet betyr at du kan beveg en finger uten å bevege de andre. Dette er viktig for å kunne posisjonere fingrene og unngå at fingrene, særlig lillelfinger og ringfinger, beveger seg villt og ukontrollert. Og det er viktig for å kunne økonomisere med bevegelsene, slik at du ikke bruker mer bevegelse enn nødvendig. Det er i sin tur av betydning for den hurtighet du kan oppnå. Men hurtighet må trenes saaaaaaakte!

ØVELSE: Uavhengighet i fingremuskulaturen inne i hånda. Legg venstre hånds fingre an mot 5 streng. Alle fingrtuppene berører strengen bare så vidt. Klem så sakte og lett ned pekefinger og ringfinger samtidig. De andre to fingrene skal være helt i ro, og bare såvidt berøre strengen, eller løfte seg lett fra strengen. Løft så pekefinger og langfinger sakte opp igjen - de andre er fortsatt i ro. Så klemmer du lett ned langfinger og lillefinger på samme måte, mens de andre fingrene er helt i ro. Og så gjentar du så denne parvise fingerbevegelsen en 50-100 ganger hver dag i noen uker, eller måneder avhengig av hvor mye tid du trenger. Og det er veldig viktig å ta seg tiden, og bevege fingrene så sakte at du klarer å la de andre være i ro. Pass også på at det leddet du først og fremst klemmer ned er fingrenes rotledd. Etterhvert kan du begynne å gjøre litt større bevegelser.

Denne øvelsen kan du også gjøre med enkeltfingre og med veksling mellom andre fingerpar. Det kan også være nyttig å gjøre det samme med